Tecnica della difesa

Nella foto è mostrato il digging,   un’azione focalizzata sul salvataggio “al limite” della palla. E’, infatti una difesa eseguita in tuffo e/o con una sola mano.

La difesa è sicuramente il fondamentale che più’ di ogni altro sta caratterizzando il volley degli ultimi anni. La difesa riveste un ruolo così importante nella pallavolo moderna: oggi si vince o si perde per due palloni in più o in meno e per tale motivo il buon pallavolista deve innanzitutto avere delle grandi risorse prima ancora che fisiche e tecniche; deve essere un combattente su ogni pallone; deve avere mentalità vincente.

La difesa qualifica il pallavolista di alto livello e ciò risulta tanto più vero, quanto più ci si riferisce non solo agli aspetti tecnici del discorso, ma anche, e soprattutto, agli aspetti di carattere volitivo. Il buon difensore deve, per forza di cose, essere tenace, caparbio, aggressivo… in una parola: grintoso!

🏐 Mini-guida pratica: Tecnica della Difesa

Principio fondamentale

La difesa è il fondamentale che permette di salvare palloni difficili e trasformarli in occasioni di contrattacco.

È considerata oggi uno degli aspetti più determinanti della pallavolo moderna: spesso la partita si decide su pochi palloni difesi in più o in meno.

Atteggiamento mentale

Il buon difensore deve essere tenace, caparbio e grintoso.

Non basta la tecnica: serve mentalità vincente e spirito combattivo su ogni pallone.

La difesa qualifica il pallavolista di alto livello proprio perché mette in luce la sua determinazione.

Tipi di difesa

Difesa in tuffo: quando la palla è molto distante, richiede coraggio e tecnica.

Difesa con una mano: utile nei salvataggi “al limite”, quando non si riesce a unire gli avambracci.

Difesa di posizione: postura bassa e pronta, con spostamenti rapidi per coprire il campo.

Allenamenti pratici

Reattività: esercizi con palloni lanciati a sorpresa da diverse direzioni.

Mobilità: spostamenti rapidi e cambi di direzione per simulare attacchi variabili.

Resistenza mentale: simulazioni di scambi lunghi per mantenere concentrazione e lucidità.

Collaborazione: allenare la comunicazione con i compagni per coprire meglio il campo.

Curiosità motivante

Una difesa spettacolare non solo salva il punto, ma carica la squadra e può ribaltare l’inerzia della partita.

È il fondamentale che più evidenzia lo spirito di sacrificio e di squadra: ogni salvataggio è un atto di fiducia verso i compagni.